手軽に野菜とタンパク質を

【材　料】①人参…小さめ1/2本（50g）　②トマト…大き目1/6個（30g）　③ツナの水煮缶（無塩/水分は切っておく）…20g
【作り方】人参とトマトは皮をむき1cm角に切る。水を満水までウォータータンクに入れる。全ての材料をブレッツァフードメーカーのカップに入れ、「蒸す」を5分にセットする。蒸しあがったら「きざむ・つぶす」を5～10秒押す（好みの固さに調節してください）。